Prevence cukrovky

Prevence cukrovky závisí na typu onemocnění. Existují především dva typy: cukrovka 1. typu a cukrovka 2. typu.

Zde je přehled možností prevence pro oba typy:

Prevence cukrovky 1. typu:
Genetické riziko nelze ovlivnit, proto prevence typu 1 cukrovky je obtížná. Neexistuje žádný známý způsob, jak zabránit vzniku autoimunitní reakce, která způsobuje typ 1 cukrovky. V některých případech je však doporučeno sledovat příznaky a rizikové faktory a pravidelně navštěvovat lékaře.

Prevence cukrovky 2. typu:
1. Zdravá strava: Sledování stravy a zdravé stravování jsou klíčové pro prevenci typu 2 cukrovky. Doporučuje se omezit příjem cukru a rafinovaných sacharidů, omezit konzumaci nasycených tuků a mastných kyselin a zvýšit příjem vlákniny, ovoce, zeleniny a celozrnných produktů.

2. Pohyb: Pravidelná fyzická aktivita je důležitá pro udržení zdravé hmotnosti a snížení rizika vzniku cukrovky. Doporučuje se pravidelně cvičit alespoň 150 minut mírné až intenzivní fyzické aktivity týdně.

3. Kontrola hmotnosti: Udržování zdravé hmotnosti nebo snížení nadměrné váhy může snížit riziko vzniku cukrovky typu 2. Pokud máte nadváhu nebo obezitu, je doporučeno zhubnout.

4. Prevence metabolického syndromu: Metabolický syndrom je soubor rizikových faktorů, které zvyšují riziko vzniku typu 2 cukrovky. Tyto faktory zahrnují obezitu, vysoký krevní tlak, vysoký hladinu cholesterolu a triglyceridů v krvi. Sledování a léčba těchto faktorů může pomoci v prevenci cukrovky.

5. Omezení konzumace alkoholu: Přílišná konzumace alkoholu může zvyšovat riziko vzniku cukrovky. Doporučuje se omezit množství konzumovaného alkoholu a dodržovat doporučené limity.

6. Pravidelné preventivní prohlídky: Pravidelné návštěvy lékaře a preventivní prohlídky mohou pomoci odhalit příznaky nebo rizikové faktory cukrovky včas.